13.10.16

Боротьба з осінньою депресією

Восени  кожен третій-п’ятий житель планети опиняється під впливом осінньої депресії. Ознаки: від невловимого відчуття тривоги до глибокої апатії. Тому потрібно звернути увагу на своє харчування. Їжа восени має бути смачною, різноманітною, багатою на білки та магній (гречка, горох, квасоля, зелень, горіхи, шоколад, фрукти й овочі). Можна вдатись до творчого оформлення страв. До збалансованого раціону харчування варто додати і фізичні вправи, що сприяють виробленню гормону щастя − ендорфіну. Не слід забувати й про здоровий міцний сон. Недосипання тільки поглиблюватиме депресію. Осінню депресію можна задобрити, дещо оновивши свій гардероб, додавши до нього яскравих і стильних речей. Допоможе  відвідування театру, кіно, музею. Прогулянки на свіжому повітрі сприятимуть досягненню рівноваги, насиченню легенів киснем. У боротьбі з депресією нашим союзником є зустрічі з друзями, організація пікніків. Головне − не залишатися наодинці зі своїми проблемами й тужливим настроєм.
Відеопоради

Немає коментарів: