Шлях до самовдосконалення сучасного педагога: Поради психолога

Поради психолога

Повторення вивченого з української мови та літератури

· Прибрати робоче місце.

· Доповнити інтер’єр кімнати жовтими, фіолетовими кольорами, що активізують розумову активність.

· Працювати потрібно «на свіжу голову», починати з важчого, але посильного матеріалу.

· Структурувати матеріал за допомогою планів, схем, таблиць, асоціацій.

· Учити матеріал потрібно не механічно, а усвідомлено, із бажанням отримати систему знань.

· Вивчене слід аналізувати, порівнювати, узагальнювати, відокремлювати головне від другорядного.

· Щодня виконувати тестові завдання.

· Учитися робити короткі записи, нотатки.

· Щодня повторювати вивчене: спочатку частинами, потім – цілком (8.00 – 12.00, 17.00 – 19.00).

· Чергувати учіння й відпочинок (хатня робота, зарядка, прогулянка на свіжому повітрі, слухання музики, водні процедури тощо). Перерви мають бути щоденними, тривалістю 10-15 хв., після наступної 3-годинної підготовки – 2 години перерви.

· Працювати необхідно в умовах повної тиші.

· Рекомендований 9-годинний сон: нічні заняття неефективні, виснажують НС, призводять до перевтоми. Після безсонної важко продовжувати роботу, а якщо ляжете спати вранці, утратите найбільш продуктивний для інтелектуальної роботи час.

· Спати потрібно при відкритій кватирці, що допоможе відновити працездатність.

· Напередодні іспиту слід виспатися, щоб прийти із ясною головою, гарною пам’яттю, логічним мисленням, концентрованою увагою.

· Доцільно витісняти негативні думки, мислити позитивно, вірити в успішне складання ЗНО.

Як вести себе під час складання ЗНО

· Напередодні ЗНО потрібно гарно відпочити, налаштувати себе на успіх.

· Заздалегідь підготувати одяг, документи (паспорт, свідоцтво про народження, довідку з навчального закладу), 2 чорні гелеві ручки, годинник.

· Виходячи з дому, упевнитися, чи всі необхідні речі взяли із собою.

· На пункт тестування прийти вчасно.

· Перед початком іспиту вимкнути мобільний телефон.

· Під час тестування дотримуватися правил поведінки, передбачені процедурою ЗНО.

· Виконувати завдання потрібно максимально зосереджено, прочитати інструкцію, розподілити 18 хвилин на виконання завдань різного типу з української мови та літератури, слідкувати за часом, не звертати увагу на те, що відбувається навколо вас. Доцільно двічі перечитувати запитання, переглядати всі варіанти відповідей, позначати правильні відповіді на чернетці, після чого ретельно перенести їх на «Бланк відповідей».

· Починати слід із легких завдань, більш складні залишити на кінець.

· У процесі розв’язування тестових завдань доцільно користуватися методом виключення.

· Виконуючи нове завдання, слід забути про попереднє.

· Якщо якесь завдання не вдається виконати, потрібно забути про цю проблему й рухатися далі.

· Залишити кілька хвилин для перевірки всієї роботи, особливо власного висловлення.

· У разі допущення помилки при перенесенні відповідей із чернетки до бланку необхідно замалювати попередню позначку й поставити нову.

· У разі порушення процедури тестування можна подати апеляцію, яка пишеться відразу після іспиту, не виходячи з аудиторії.

Способи боротьби зі стресовими факторами

· фізичні тренування (ходьба, фітнес, аеробіка, танці, футбол, баскетбол тощо);

· відмова від куріння, спиртного;

· режим дня (їсти, прокидатися, лягати спати в один час);

· медитація;